ผลที่เกิดขึ้นจากการวิจัยบ่งชัด ฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย วิ่งได้นานขึ้น ใช่หรือไม่! แล้วเพลงอะไรถึงจะดี

ผลการค้นคว้าบ่งชัด ฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย วิ่งได้นานขึ้น ใช่หรือไม่! แล้วเพลงอะไรถึงจะดี
ผ่อนผันมาตรการต่างๆให้เหล่าคู่รักสุขภาพ ได้ออกไปวิ่ง หรือ บริหารร่างกาย ทั้งๆที่ฟิตเนส แล้วก็สวนสาธารณะได้แล้ว
แน่ๆว่า เพื่อลดความเบื่อสำหรับในการบริหารร่างกายของคนอีกจำนวนไม่น้อย ส่วนมากก็ชอบใส่หูฟังแบบต่างๆเป็นวัสดุอุปกรณ์ยอดนิยม พกประจำตัว ให้เสียงดนตรีเป็นเพื่อนสำหรับเพื่อการฟิต แอนด์ เฟิร์ม
แม้กระนั้นการฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย มีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่านั้น
การฟังเพลงขณะบริหารร่างกายนอกเหนือจากที่จะช่วยลดความเบื่อแล้ว ยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย โดยการเพิ่มความคงทนได้อีกด้วย
มีงานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยสำนักงานวัดคลื่นสมองด้วยเครื่อง Electroencephalogram (EEG) ในขณะฟังเพลงพบว่า การฟังเพลงขณะบริหารร่างกายนั้นช่วยลดคลื่นธีต้า (Theta waves) ประเภทความถี่ 4-7 เฮิร์ต (Hz) ได้2ซึ่งขั้นตอนการนี้เกี่ยวโยงกับการยับยั้งอาการเหน็ดเหนื่อยต่างๆนี่บางครั้งอาจจะเป็นต้นเหตุที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากกล่าวว่า ถ้าวิ่งพร้อมฟังเพลงไปด้วย จะมีผลให้วิ่งได้นานขึ้นก็เป็นไปได้
เมื่อมองผลการฟังเพลงที่มีต่อระบบหลักการทำงานของร่างกายขณะบริหารร่างกาย พบว่า การฟังเพลงที่ทำให้พวกเรารู้สึกรื้นเริงจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดขึ้น 26 เปอร์เซ็นต์ ในทางตรงกันข้าม แม้ฟังเพลงที่ฟังแล้วหมดกำลังใจ การไหลเวียนของเลือดก็จะต่ำลงไปถึง 6 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งการไหลเวียนของเลือดที่มากขึ้นก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายนำออกสิเจนไปใช้ได้มากขึ้นเช่นเดียวกัน

ถึงในช่วงเวลานี้คนไม่ใช่น้อยคงพอรู้ถึงประโยชน์ซึ่งมาจากการฟังเพลงไปบ้างแล้ว ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีปริศนาเกิดขึ้นว่า แล้วจำเป็นต้องเลือกเพลงแบบไหนมาใช้ฟังขณะบริหารร่างกายกันนะ
การเลือกระดับความเร็วของเพลงที่ฟังขณะบริหารร่างกายก็มีผลต่อความสามารถการบริหารร่างกายได้ มีงานศึกษาเรียนรู้พบว่า การฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว จะมีผลดีต่อสมรรถภาพทางด้านร่างกาย เมื่อบริหารร่างกายที่ระดับน้ำหนักถึงปานกลาง
โดยที่การบริหารร่างกายแต่ละจำพวกก็จะหรูหราความเร็ว ของจังหวะเพลงที่สมควรแตกต่าง อาทิเช่น ถ้าปรารถนาขี่จักรยานให้มีสมรรถภาพทางด้านร่างกายสูงสุดก็ควรจะเลือกฟังเพลงที่จังหวะความเร็ว 125 – 140 BPM6 หรือเวลาวิ่งบนทางวิ่งสายพานให้มีสมรรถภาพทางด้านร่างกายสูงสุดก็ควรที่จะเลือกฟังเพลงที่จังหวะความเร็ว 123-131 BPM7
แต่ว่าดังนี้ร่างกายของแต่ละบุคคลก็จะสนองตอบต่อระดับจังหวะความเร็วของเพลงที่ไม่เหมือนกัน ทดลองเลือกเพลงที่คุณถูกใจ ซึ่งสามารถทำให้การบริหารร่างกายของคุณรื้นเริง มาจัดเพลย์ลิสต์ให้สมควร แล้วไปบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอกันเหอะ
ที่มา สสส.